Quem nunca comeu aquela comida pesada do fim de semana e não se sentiu muito bem? Pois bem, a indigestão pode ser caracterizada como estômago cheio, náuseas e até vômito. Para se aprofundar no assunto, continue a leitura e veja a causa e dicas para aliviar a má digestão. Confira!
Afinal, o que causa a má digestão?
Antes de tudo, é importante ressaltar a visita ao endocrinologista – médico gastrointestinal.
Portanto, veja os hábitos que podem causar a sensação de indigestão:
- comer rapidamente;
- não mastigar bastante os alimentos;
- beber líquido em excesso durante as refeições;
- alimentação gordurosa;
- estresse e ansiedade;
- hérnia de hiato;
- gastroenterite;
- excesso de álcool e tabaco;
Em seguida, fique de olho na dieta!
Sendo assim, para aliviar a má digestão, invista numa alimentação mais rica e balanceada para equilibrar a saúde do sistema digestivo. Confira a lista de alimentos que podem te ajudar:
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- alimentos ricos em vitamina C – laranja, kiwi, goiaba, caju;
- vegetais verdes folhosos – são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais como: acelga, agrião, alface, chicória, couve, espinafre;
- alimentos ricos em fibras – feijão, grão de bico, lentilha, cenoura, batata-doce, mandioca;
- frutas ricas em vitaminas, minerais e fibras como mamão, morango, amora, abacaxi;
- alimentos ricos em ômega-3, encontrado em peixes e frutos do mar;
- probióticos, presentes em alimentos como iogurte, kombuchá, kefir, azeitonas, picles.
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