Quem tem diabetes deve ter muita atenção com os alimentos e bebidas que ingere. Algumas frutas, para diabéticos, podem ser prejudiciais. Por outro lado, há frutas que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue.
A diabetes, ou diabetes mellitus (DM), é uma doença crônica caracterizada pela elevação da glicose no sangue. O organismo do diabético não consegue produzir insulina ou não consegue utilizá-la adequadamente.
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e sua função é ajudar o corpo a quebrar a glicose para obter energia. Assim, quando o corpo não consegue produzir ou utilizar insulina, o açúcar no sangue aumenta.
Voltando aos alimentos naturais, que são fundamentais para uma alimentação saudável… Selecionamos aqui quatro frutas benéficas para quem tem diabetes.
Frutas para diabéticos? Veja quais são benéficas
Alimentos isolados não baixam o nível de glicose no organismo, mas sim um conjunto de cuidados com a dieta e uma alimentação consciente de forma geral.
Mas, de qualquer forma, algumas frutas desempenham papéis importantes dentro de uma dieta equilibrada para o diabético, fornecendo nutrientes, fibras e antioxidantes.
Confira algumas dessas frutas:
Maçã
A maçã tem baixo índice glicêmico e é rica em fibras. As fibras são importantes na dieta do diabético, porque ajudam a diminuir a velocidade da absorção do açúcar da fruta pelo organismo.
Especificamente, as maçãs contêm pectina, um tipo de fibra que não só auxilia no controle da glicemia, mas também atua na redução do colesterol ruim.
Limão
O limão traz vários benefícios por ser rico em vitamina C. Ele ajuda a prevenir problemas cardiovasculares e entupimento das artérias, além de auxiliar no controle do colesterol.
E, como muitos sabem, um dos problemas causados pela diabetes é uma maior dificuldade na cicatrização. E a vitamina C participa da produção de colágeno no organismo, auxiliando na cicatrização de feridas, por exemplo.
Amora
Já a amora deve ser ingerida em pequena quantidade pois, mesmo com alguns benefícios, ela tem bastante frutose. De todo modo, seu consumo equilibrado pode ajudar na dieta do diabético.
Isso porque ela é rica em compostos que estimulam a liberação de insulina e também ajuda a normalizar a pressão arterial , além de atuar como bactericida e anti-inflamatório.
Abacate
O abacate pode prejudicar os diabéticos se for consumido com exagero, pois tem alto teor calórico. Ainda assim, ele é indicado em dietas de quem tem problemas com a produção ou funcionamento da insulina.
O abacate contém pouquíssimo açúcar e é rico em “gorduras boas”, como as monoinsaturadas e poli-insaturadas, que aumentam o bom colesterol e também ajudam a controlar a glicemia.
Cuidado com os alimentos muito ricos em frutose
A frutose é um tipo de açúcar presente em frutas, mel, vegetais e legumes. No caso das frutas, quem tem diabetes deve evitar algumas exatamente por terem este açúcar elevado.
Melancia, açaí e tâmaras secas, por exemplo, não são boas aliadas de diabéticos – melhor mesmo é não ingerir. Kiwi, mamão, abacaxi, cereja, uva passa e figo seco, por exemplo, têm médio índice de glicemia e devem ser consumidos com moderação.
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