Se você anda sempre cansado, saiba que pode existir uma causa que não tem nada a ver com o sono.
Afinal, a falta de algumas vitaminas pode prejudicar a sua saúde e te deixar com a sensação de lentidão ao longo do dia.
Por isso, se você anda sempre cansado e quer saber como melhorar essa situação, então, confira agora as dicas e informações que podem te ajudar a ter mais energia no dia a dia. Veja!
Você anda sempre cansado? Como a falta de vitaminas atrapalha a sua saúde
Muitas pessoas se queixam de cansaço constante, mesmo quando têm uma boa noite de sono e não realizam atividades físicas extenuantes.
O que muitos não sabem é que a falta de determinadas vitaminas e minerais pode ser uma das causas desse cansaço persistente.
Confira abaixo uma lista com as principais vitaminas e minerais relacionados à fadiga e como eles podem afetar o corpo. Veja!
Vitamina D
A vitamina D é responsável por regular o cálcio no organismo, o que é fundamental para a saúde dos ossos. No entanto, ela também desempenha um papel importante na regulação do humor e na produção de energia. A deficiência de vitamina D pode levar a fadiga, fraqueza muscular e dor nos ossos. A exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D, mas também é possível encontrá-la em alimentos como peixes gordurosos e ovos.
Vitamina B12
A vitamina B12 é essencial para o bom funcionamento do sistema nervoso e a produção de glóbulos vermelhos. A deficiência dessa vitamina pode levar a uma anemia chamada anemia perniciosa, que causa fadiga, fraqueza muscular e falta de ar. A vitamina B12 é encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios.
Ferro
O ferro é um mineral importante para a produção de hemoglobina, uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio pelo corpo. A deficiência de ferro pode levar a uma anemia chamada anemia ferropriva, que causa fadiga, fraqueza e falta de ar. Alimentos ricos em ferro incluem carnes vermelhas, aves, peixes, feijão, lentilha e espinafre.
Magnésio
O magnésio é um mineral importante para a saúde dos ossos, músculos e sistema nervoso. Ele também desempenha um papel importante na produção de energia e na regulação do humor. A deficiência de magnésio pode levar a fadiga, fraqueza muscular e dor nos ossos. Alimentos ricos em magnésio incluem castanhas, amêndoas, abacate, feijão e espinafre.
Zinco
O zinco é um mineral importante para a função imunológica, a produção de energia e a saúde dos ossos. A deficiência de zinco pode levar a fadiga, fraqueza muscular e perda de apetite. Alimentos ricos em zinco incluem carnes vermelhas, aves, peixes, castanhas e sementes.
Ou seja, é importante ressaltar que a deficiência de vitaminas e minerais é apenas uma das muitas causas do cansaço constante.
Assim, se você tem se sentido cansado com frequência, é importante procurar um médico para investigar a causa do problema.
Por outro lado, é importante manter uma alimentação saudável e balanceada, além de praticar exercícios físicos regularmente, para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais e melhorar a qualidade de vida.
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Dessa forma, agora que você sabe tudo sobre esse assunto, é só seguir essas dicas e aproveitar!
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