Se você tem diabetes, saiba que a musculação pode ser essencial no controle da patologia. No entanto, você sabe o motivo pelo qual essa prática pode trazer muitos benefícios para a sua saúde?
Para descobrir como a musculação é essencial para pacientes com diabetes, confira agora tudo sobre esse assunto. Veja!
Afinal, por que a musculação é essencial para pacientes com diabetes?
Em primeiro lugar, é bom saber que o diabetes é uma doença crônica que afeta a capacidade do corpo de produzir ou utilizar insulina, resultando em altos níveis de glicose no sangue. Acontece que a musculação pode ajudar pacientes diabéticos de diversas maneiras.
Afinal, a musculação ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina, o que significa que o corpo é capaz de utilizar a insulina de forma mais eficiente, reduzindo os níveis de glicose no sangue.
Além disso, a musculação tem o poder de diminuir a gordura corporal, que é um fator de risco para o desenvolvimento do diabetes.
Vale destacar ainda que outro benefício da musculação para pacientes com diabetes é aumentar a força muscular, o que pode melhorar a capacidade de realizar atividades cotidianas e prevenir lesões.
A atividade ainda reduz a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares, que são comuns em pacientes com diabetes.
Recomendações para pacientes com diabetes
No entanto, se você é diabético e quer começar a praticar musculação, é importante seguir algumas recomendações para garantir que a atividade seja feita de forma segura e eficiente:
- Consulte um médico antes de começar qualquer atividade física;
- Comece devagar e aumente a intensidade e duração do treino gradativamente;
- Mantenha um controle da glicemia antes, durante e após o treino;
- Use roupas confortáveis e calçados adequados;
- Realize exercícios de aquecimento e alongamento antes e depois do treino;
- Mantenha uma alimentação equilibrada e hidrate-se adequadamente.
Afinal, a musculação é uma atividade física que traz diversos benefícios para a saúde, inclusive para pacientes com diabetes.
Nesse sentido, a prática regular da musculação pode ajudar a:
- aumentar a sensibilidade à insulina,
- reduzir a gordura corporal e
- melhorar a força muscular,
- além de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Além desses benefícios, ainda tem o poder de equilibrar a mente, diminuindo os níveis de depressão e ansiedade que também prejudicam a sua saúde física.
Afinal, há relatos de pessoas que contraíram a doença após um forte trauma como a perda de um filho ou mesmo uma separação familiar. Isso porque a nossa parte emocional pode prejudicar a saúde de forma muito impactante.
Por isso, se você quer começar a se exercitar, saiba que, antes de começar a atividade, deve seguir recomendações médicas e fazer a musculação de forma segura e consciente.
Afinal, apesar de ser algo benéfico, é preciso cautela antes de iniciar os esforços físicos para não causar prejuízos para a sua saúde física. Isso vale para qualquer um que esteja iniciando uma atividade.
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Dessa forma, agora que você sabe tudo sobre como a musculação é essencial para pacientes com diabetes, é só seguir essas dicas e começar hoje mesmo a aproveitar!
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