Inicialmente, o artigo de hoje é para você que busca melhorar seu desempenho físico. Isso porque, caso você queira treinar melhor, precisa saber que o segredo pode já estar na sua cozinha e até fazer parte da sua rotina.
Ficou curioso e quer saber que ingrediente mágico é esse? Pois saiba que estamos falando dela, da cafeína.
A partir disso, você sabia que entre os benefícios da cafeína, o principal deles é ser estimulante? Por esse motivo, vale ressaltar que quando falamos em cafeína, podemos citar xícara de café, erva-mate, chá verde, guaraná, entre outros.
Além disso, existem cafeína em suplementos vendidos em cápsula, pó ou comprimido. Continue a leitura e saiba mais!
Afinal, quais os benefícios da cafeína?
![benefícios da cafeína](https://www.radartech.online/wp-content/uploads/2023/04/jovem-garota-esportiva-linda-formacao-ao-nascer-do-sol-sobre-a-beira-mar.webp)
De acordo com Brad Schoenfeld, professor de ciência do exercício no Lehman College, os benefícios da cafeína age no nosso corpo como efeito estimulante.
Ou seja, liberando hormônios como a dopamina e epinefrina que estão ligados ao foco, humor e estado de alerta. Além disso, estudos mostram que a cafeína tem efeito positivo sob os músculos gerando mais força e contração nas fibras musculares. Ademais, auxilia na:
- alta tolerância de exercício físico intenso;
- atrasando a sensação de cansaço;
- melhora na captação de oxigênio;
- possui efeito termogênico e auxilia na queima de gordura.
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Existem efeitos colaterais?
Assim como os benefícios da cafeína, infelizmente esse suplementos pode causar alguns efeitos colaterais como: insônia, nervosismo, ansiedade e aumento da pressão arterial. Sendo assim, especialistas recomendam que tome cafeína 8 a 12 horas antes de dormir novamente, esse é o tempo ideal para seu corpo metabolizar o suplemento.
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