Inicialmente, o artigo de hoje é para você que busca melhorar seu desempenho físico. Isso porque, caso você queira treinar melhor, precisa saber que o segredo pode já estar na sua cozinha e até fazer parte da sua rotina.
Ficou curioso e quer saber que ingrediente mágico é esse? Pois saiba que estamos falando dela, da cafeína.
A partir disso, você sabia que entre os benefícios da cafeína, o principal deles é ser estimulante? Por esse motivo, vale ressaltar que quando falamos em cafeína, podemos citar xícara de café, erva-mate, chá verde, guaraná, entre outros.
Além disso, existem cafeína em suplementos vendidos em cápsula, pó ou comprimido. Continue a leitura e saiba mais!
Afinal, quais os benefícios da cafeína?
De acordo com Brad Schoenfeld, professor de ciência do exercício no Lehman College, os benefícios da cafeína age no nosso corpo como efeito estimulante.
Ou seja, liberando hormônios como a dopamina e epinefrina que estão ligados ao foco, humor e estado de alerta. Além disso, estudos mostram que a cafeína tem efeito positivo sob os músculos gerando mais força e contração nas fibras musculares. Ademais, auxilia na:
- alta tolerância de exercício físico intenso;
- atrasando a sensação de cansaço;
- melhora na captação de oxigênio;
- possui efeito termogênico e auxilia na queima de gordura.
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Existem efeitos colaterais?
Assim como os benefícios da cafeína, infelizmente esse suplementos pode causar alguns efeitos colaterais como: insônia, nervosismo, ansiedade e aumento da pressão arterial. Sendo assim, especialistas recomendam que tome cafeína 8 a 12 horas antes de dormir novamente, esse é o tempo ideal para seu corpo metabolizar o suplemento.
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